Der ES- Effekt – Unglaublich aber wahr!

Ich mache es ganz kurz, denn „Bilder sagen mehr als tausend Worte“!

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Was durch ES- Faszienbehandlungen für dich möglich werden, und sich alles verändern kann, siehst du in diesem Video. Hierfür haben mir Klienten ihre vorher –nachher Bilder freigegeben, die ich dir gerne präsentieren möchte.

Ich weiß, dass einige von euch denken werden,, die haben sich einfach anderes hingestellt“. Dem ist aber nicht so! Durch auflösen, von über Jahren entstandenen Spannungsmuster, hat sich die  Körperstruktur verändert, aber siehe selbst 🙂

P.S.: Wenn du das auch haben möchtest, melde dich bei mir 😉

 

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Rundrücken – ein Zeichen für Modebewusstsein?

Beim Einkaufen kann man ja allerhand neues und spannendes sehen. Ich habe jedoch viel mir schon bekanntes, und eher verspanntes beobachtet 🙂 ! In diesem Beitrag geht es um den Rücken, und wie er bei vielen Mitmenschen und sogar Schaufensterpuppen geformt ist.

Wie Sie auf den Bildern sehen können, ist der Rundrücken anscheinend gerade sehr in Mode! Viele Menschen gehen ja mit der Zeit und haben sich einen solchen zugelegt, nur leider auch alle Konsequenzen die dieser mit sich bringt. Schaufensterpuppen symbolisieren das gängige Idealbild, zumindest meint das die Modeindustrie und präsentiert darauf die aktuelle Mode (ich habe diese für das Foto mal kurz ausgezogen 🙂 ). Viele Menschen nehmen diese Meinung an und streben nach den gezeigten Vorgaben.

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Wenn ich die Bilder so betrachte möchte ich am liebsten sofort meine Liege holen und gleich zu behandeln beginnen. Bei den Skulpturen ist das Brustbein total eingefallen, da der Bauch stark daran zieht. Das hat zur Folge, dass die ganze Vorderseite ziemlich in sich zusammen sinkt und der Kopf viel zu weit vorne steht. Die Atmung kann bei so einer Körperstruktur nur noch sehr oberflächlich sattfinden und versorgt den Körper unzureichend mit Sauerstoff. Mit solch einer Struktur kann man sich nicht geschmeidig und entspannt bewegen und ist weder spontan noch flexibel.

War der Rundrücken früher ein Zeichen für Alter und jahrelange körperliche Arbeit, ist er heute schon bei jugendlichen sehr häufig zu sehen. Es ist leider keine Seltenheit mehr das bereits bei 14 – 18 jährigen massive Haltungsschäden, ausgelöst durch Fehlhaltungen vorliegen und sie regelmäßig an Rückenschmerzen leiden. Heutzutage liegt es jedoch nicht mehr an der körperlichen Arbeit, sondern meist am genauen Gegenteil – der Inaktivität! Playstation, Fernsehen, Internet und „sozial Networks“ aller Art, sorgen dafür, dass oft nur noch die Daumen bewegt werden um zu tippen, den Controller zu bedienen, oder den Sender zu wechseln.

Einige Zeitgenossen haben auch einen „athletischen“ oder antrainierten Rundrücken (Blogartikel: Mythos Sixpack), welcher durch ein Training der Bauchmuskulatur aktiv erzeugt, oder verstärkt wird. Meist des Status wegen, manchmal aber auch wegen der „angeblich“ positiven Auswirkungen bei Rückenbeschwerden, oder um diesen vorzubeugen. Oftmals wird auch auf Anraten von Ärzten, Therapeuten und Trainer ein Bauchmuskeltraining empfohlen um die Haltung zu verbessern. Das ist aber aus anatomischer Sicht nicht möglich! Der gerade Bauchmuskel ist ein Beuger. Wenn sie einen Beuger trainieren kann er eines besser, nämlich beugen! Er wird ihnen somit niemals dabei helfen können ihren Körper aufzurichten. Dazu ist er aufgrund seiner Ursprung- und Ansatzpunkte einfach nicht in der Lage. Vielmehr wird das gutgemeinte Training den Rundrücken und die daraus resultierenden Beschwerden langfristig noch verstärken.

Wird der gerade Bauchmuskel angespannt, flacht die Lendenlordose ab und das Becken kippt nach vorne. Dasselbe geschieht dauerhaft, wenn dieser verkürzt und der Oberkörper dadurch in sich kollabiert ist. In dieser Position sind die Facettengelenke nicht mehr so gut in der Lage Druck abzuleiten. Die Bandscheiben werden zusätzlich mit Scherkräften belastet und die Wirbelsäule verliert aufgrund des Schwingungsverlustes ihre Dämpfungsfunktion in diesem Bereich. Es kommt zur Bildung eines Rundrückens, der Kopf schiebt sich nach vorne und die Schwerkraft zieht an dem aus dem Lot geratenen Körper. Und das führt früher oder später zu Beschwerden, die sich nicht nur auf den Rücken beschränken!

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Auf diesem Bild können Sie einen „athletischen Rundrücken“ sehen, und was mit der Vorderseite des Körpers geschieht wenn die Bauchmuskulatur zu sehr daran zieht. Viele von ihnen werden jetzt denken „Na klar, es muss auch ein Rückentraining absolviert werden“! Doch auch das richtet entgegen langläufiger Meinung den Körper weder auf, noch führt es zu Entlastungen. Es sorgt vielmehr für zusätzlich Spannung! Da jetzt nicht nur von vorne, sondern auch hinten an der Wirbelsäule gezogen wird. Das Ergebnis ist, dass diese zur Seite ausweicht und bei so manchem eine ansehnliche Skoliose bildet.

Auch Dehnübungen werden gerne verordnet um den Körper mehr Länge und Entspannung zu geben. Das funktioniert aber auch nicht, weil die myofaszialen Strukturen mit Gegenspannung reagiernen, sobalb entsprechend an ihnen gezogen wird. Es ist bei täglicher Ausführung der klassischen Dehnübungen zwar mit einer minimalen Erweiterung des Bewegugsradius zu rechen, diese ist aber eher auf ein Verschieben der Schmerztoleranz zurückzuführen. Sobald die Dehnübungen ein paar Tage nicht gemacht werden ist wieder ein rascher und deutlicher Rückgang festzustellen.

Mobilisierungsübungen machen zwar Sinn, helfen jedoch auch nicht gegen den Rundrücken. Mobilisieren sorgt für eine bessere Versorgung der bewegten Strukturen und durch diese Bewegungen löst sich manchmal auch ein wenig Muskeltonus (Muskelspannung). Strukturell und nachhaltig ändert sich dadurch jedoch nichts und deshalb kommen auch die Spannungsmuster rasch wieder. Es wird eben nur das Symptom und nicht die Ursache bearbeitet.

Was hilft aber nun wirklich?

Bewegung – aber nicht irgendwie, sondern funktional! Das wichtigste ist Bewegungsmuster in den Alltag zu integrieren bei denen die Vorderseite beim Bewegen lang bleibt, um so Verkürzungen vorzubeugen. Wir nennen das, sich in der Zick–Zack–Linie bewegen (Buchtipp: http://www.amazon.de/Die-Zick-Zack-Linie-Einfach-funktional/dp/3732270998). Dieses Bewegungsmuster lernen Klienten in der sechsten ES – Body Sitzung. Dadurch wird verhindert dass mit rundem Rücken gehoben und das Becken Richtung Brustkorb hochgezogen wird. Der Oberkörper hat somit seine volle Länge. Und wenn wir uns regelmäßig so bewegen, können sich keine Verkürzungen und Verklebungen mehr bilden. Wenn sich diese schon gebildet haben, kann ihnen eine Faszien Behandlung helfen. Dabei werden Verkürzungen, Verklebungen und Verspannungen nachhaltig gelöst. Ihr Körper wird sozusagen „befreit“ und richtet sich dadurch wieder auf.

Ich möchte ihnen aber auch eine exzellente Übung ans Herz legen mit der sie jetzt gleich starten können, um mehr Flexibilität in ihre Wirbelsäule bringen.

Die Raupe an der Wand:

Zum Thema Rundrücken und was man dagegen machen kann gibt es ja viele Meinungen. Bilden Sie sich ihre eigene! Probieren Sie Sachen aus und hören Sie auf ihren Körper. Nur weil etwas alle anderen machen, oder es der Herr Doktor gesagt hat, muss es deshalb nicht richtig sein. Machen Sie sich ihrer eigenen Gedanken und stellen sie ruhig mal etwas in Frage, denn:

„Nur tote Fische schwimmen immer mit dem Strom“ 🙂 !